Uống nước nhiều vào buổi tối có tốt không

Uống nước nhiều vào buổi tối có tốt không ảnh hưởng gì không

- Nhiều người có thói quen uống rất nhiều nước vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ thì mới yên giấc. Tuy nhiên liệu đây có phải là một thói quen khoa học hay nó lại ảnh hưởng đến sức khỏe?

- Hãy cùng tham khảo bài viết sau, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn uống nước nhiều vào buổi tối có tốt hay không nhé!

1. Uống nước nhiều vào buổi tối có tốt không?

- Uống nước vào buổi tối mang đến rất nhiều công dụng, trong đó có thể kể đến như sau:

+ Chuẩn bị lượng nước cho cơ thể trong khi ngủ

- Uống nước vào buổi tối giúp bổ sung lượng chất lỏng đầy đủ cho cơ thể sau một ngày dài. Một khi cơ thể đủ nước sẽ đảm bảo các quá trình trao đổi chất được diễn ra trơn tru. Để bạn khỏi phải thức dậy uống nước trong lúc ngủ.

Công dụng của việc uống nước vào buổi tối

+ Hỗ trợ giảm cân trong khi ngủ

- Việc uống nhiều nước (nhất là nước lạnh) sẽ khiến cơ thể hoạt động để làm ấm nên đốt cháy được rất nhiều lượng calo dư thừa trong cơ thể, có thể hỗ trợ giảm cân khá tốt.

+ Đảm bảo giấc ngủ ngon hơn

- Việc uống nước nhiều vào buổi tối sẽ giúp cơ thể được điều hòa, thư thái và thoải mái hơn. Từ đó, chất lượng giấc ngủ được được cải thiện.

+ Thanh lọc cơ thể

- Không chỉ buổi tối, việc uống nước vào thời gian nào cũng giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc để tăng cường sức đề kháng và làn da cũng khỏe mạnh hơn.

- Với những lý do trên đây, bạn nên uống nước vào buổi tối nhưng đừng uống quá nhiều nhất là trước khi đi ngủ bởi nó có thể khiến bạn thức giấc để đi vệ sinh.

- Ngoài ra, nếu uống quá nhiều trước khi đi ngủ còn gây sức ép lên thận và bàng quang bắt chúng làm việc và gây nguy cơ bị bệnh.

- Bên cạnh đó, thói quen này cũng khiến cơ thể bị sụt giảm lượng muối trong khi ngủ, dễ dẫn đến sưng não, ảnh hưởng tới hệ thần kinh.

Uống nước nhiều vào buổi tối có tốt không?

- Vì vậy, bạn cần có chế độ uống nước hợp lý vào buổi tối để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

2. Uống nước vào buổi tối thế nào là khoa học

- Bạn có thể uống một lượng nước vừa phải vào buổi tối. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ để đảm bảo bổ sung độ ẩm cho cơ thể.

- Trường hợp người có bệnh lý thận, bàng quang và tim mạch không nên uống nước trước khi đi ngủ ít nhất là 2 tiếng bởi chúng sẽ gây áp lực và hệ quả nghiêm trọng cho cơ thể.

- Thay vào đó, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có uống 1 ly nước để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng hơn.